アラフィフの私は、更年期世代で便秘とか肌荒れ、
睡眠障害などの悩みがあります。
そこで今年4月からゆる～くグルテンフリー生活を始めてみました。
すると、体の調子がなんだかいいんですね。
グルテンフリー生活を始めると、おやつ時間に何を食べようかと
悩むことが増えました。
小麦粉を使っていないお菓子を探すのはかなり大変。
そこで、今回見つけのがカラダが喜ぶ4種のミックスナッツ【BuddyNuts】。
ゆる～くグルテンフリー生活をしている私にうれしいおやつ！
おしゃれな茶封筒に入って届きましたよ。
【BuddyNuts】ってなに？
BuddyNutsは、健康に向きあいながらも我慢せずに楽しめるおやつブランド。
管理栄養士・医学博士が4つの健康習慣を考慮し自然派素材を独自にミックスした
ナッツ、ドライフルーツ、黒糖、黒大豆、チーズ、昆布などがジップ付の個包装に入っています。
バラエティー豊かな風味や食感が楽しめるのも魅力。
1袋あたり200kcal以下。
人口甘味料・保存料・着色料・香料は一切不使用。
日頃気になる以下の４つの健康習慣を考えて4種類のミックスナッツが入っています。
・ビタミンE
・タンパク質
・糖質
・食物繊維
管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】
早速、開封してみましょう
①No.1 VitaminE
②No.2 Soy Protein
③No.3 Low Carb
④No.4 Fiber
4種類のナッツがジップ付の袋にそれぞれ入っています。
オフィスで小腹が空いた時なんかにもうれしい！
旅行好きの私は、旅先にも持っていきたいな。
内容量は、小腹を手軽に満たしてくれる30g。
これね、毎日食べるには食べ過ぎない量になっているのがいいんです。
・4個入り
・8個入り
・16個入り
３つのタイプがあります。
★4個入りは封筒タイプ →私はこれを試してみました。
友人へのギフトなどにも封筒タイプはおしゃれだから喜ばれそう。
★8個入りはスタンドタイプになっていて立てて置くことが出来ます。
オフィスの引き出しにこっそり入れておくのもありかも！
【BuddyNuts】は、
百貨店、フィットネスクラブ、ヨガスタジオなどで取り扱いをしていますよ。
メディアでも多数紹介されているというから、健康志向の方を
中心に私のようなグルテンフリー生活を送る人にも支持されているのかも。
管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】
それでは、4種類のナッツを1つずつ紹介していくね。
まずは、①No.1 VitaminE
きれいなブルーの袋が印象的。
裏面を見てみましょう
原材料：
アーモンド（アメリカ産）、粗糖（沖縄県製造）、ピスタチオ、サンマスカットレーズン、
ローストカシューナッツ、 黒糖（沖縄県製造）、食塩（沖縄県製造）
原材料に含まれるアレルギー物質28品目中
アーモンド、カシューナッツが入っています。
グルテンフリーですね。
栄養成分表示を見ると30g当たりに
エネルギー155kcal、たんぱく質5.3g、脂質9.5g、炭水化物13.0g(糖質11.3g、食物繊維1.7g)、
食塩相当量0.1ｍg、ビタミンE3.2mg
早速食べてみると、アーモンドがたっぷり入っているので
ビタミンEが摂れるんですね。
ピスタチオは香ばしい。
沖縄県産の雪塩黒糖でしっとりと包み込んだ甘さのあるカシューナッツは
おやつにピッタリ。
ナッツばかりだと飽きてしまうけれど、爽やかな甘さのあるサンマスカットレーズンが
入っているから紅茶やコーヒーなどの飲み物にもあいます。
この1袋を食べると、ビタミンEの1日の摂取目安の51％が摂れるんですよ。
②No.2 Soy Protein
女性にうれしい大豆がたくさん入っているナッツです。
栄養成分表示を見ると1袋（30g）当たり：
エネルギー125kcal、たんぱく質8.6g、脂質5.3g、炭水化物13.2g(糖質7.9g、食物繊維5.3g)、
食塩相当量0.1ｍg、大豆イソフラボン45.6mg
大豆イソフラボンが45.6㎎というのはアラフィフ女性にはうれしい！
原材料に含まれるアレルギー物質28品目中大豆が該当しています。
原材料：
豆菓子（黒大豆（北海道産）、砂糖、はちみつ、食塩）、黒大豆（北海道産）、
ドライイチジク（イチジク、米粉）、ピスタチオ
写真を撮影するのを忘れて食べてしまったため、こちらは
イメージでごめんなさい。
でも、写真通りお豆がいっぱい入っていました！
ソイプロテインという名前通り、大豆がいっぱい。
大豆を毎日食べるってなかなか難しいから、おやつで
こんなに大豆を食べれるのはアラフィフ女性にはうれしい
丁寧に炒った北海道産の黒大豆は、半分は愛媛県産のみかん蜂蜜でコーティングされています。
半分は黒大豆そのままでいただけます。
2つの味を1袋で楽しむことが出来ます。
さらに滑らかでコクのあるピスタチオと噛むとジューシーな甘さがするいちじくがアクセント
になっていますよ。
更年期世代の女性にはうれしい大豆たっぷりの1袋です。
③No.3 Low Carb
オレンジ色の袋が印象的
栄養成分表示は1袋（30g）当たり
エネルギー197kcal、たんぱく質5.6g、脂質17.6g、炭水化物5.1g(糖質2.8g、食物繊維2.3g)、
食塩相当量0.3ｍg
原材料：
ピーカンナッツ（アメリカ産）、くるみ、乾燥チーズ、味付け乾燥昆布
原材料に含まれるアレルギー物質28品目中
くるみ・乳が該当します。
実際に食べてみると、ピーカンナッツがとにかく美味しい。
乾燥チーズもクセがなくて食べやすいです。
ナッツの中でも低糖質なピーカンとクルミに、サクッとした食感で濃厚なドライチーズ、
パリッと食べてほのかな甘さが広がる北海道産昆布をミックスしています。
パリパリ昆布は噛めば噛むほど旨味がアップしてきますよ。
④No.4 Fiber
ピンクの袋に入っています。
原材料
アーモンド（アメリカ産）、カシューナッツ（インド産）、ゴールデンベリー（ペルー産）、
ドライパイナップル
栄養成分表示は1袋30gあたり
エネルギー140kcal、たんぱく質4.2g、脂質8.0g、炭水化物14.1g(糖質11.5g、食物繊維2.7g)、
食塩相当量0.01ｍg
原材料に含まれるアレルギー物質28品目中
アーモンド、カシューナッツが含まれています。
日本人に不足しがちな食物繊維がこの1袋を食べると2.7g補えるんですね。←注目！
私は4種類の中でNo.4 Fiberが一番好きでした。
アーモンド、カシューナッツ、そしてドライパイナップルやゴールデンベリーが入っています。
砂糖不使用のドライパイナップルのジューシーな甘味、
スーパーフード・ゴールデンベリーの酸っぱさ、ドライフルーツの味を引き立ててくれる
カシューナッツと職人がローストした香ばしいアーモンドこの4つがマッチしていて
おやつなのに満腹感もあってスイーツを食べているような感じでした。
4種類のナッツは、自然の素材で人工甘味料、着色料、香料は一切不使用です。
内容量30ｇだから一人でおやつとして食べるのに最適。
オフィスで、家事の合間に、旅行のお供にといろいろなシーンで
活躍してくれそうです。
私のようにゆる～くグルテンフリー生活をしている方のおやつにぴったりだと感じます。
1袋がおやつの目安量（※農林水産省・厚生労働省「食事バランスガイド」）である200kcal以下に
おさまっているのもいいよね。
うっかりカロリーオーバーしてしまうことを防止してくれます。
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